Bol miktarda lif içeren yulaf ezmesi özellikle kış aylarında güne başlarken tüketebileceğiniz harika bir besin kaynağıdır. İçerisindeki protein ve karbonhidratlar sayesinde enerji verir ve vücudunuzu dinç tutar. Sadece bir fincan yulafla bile günlük protein ihtiyacınızın büyük bir bölümünü karşılayabilirsiniz. Mükemmel bir fosfor deposu olan yulaf, bunun yanında kalsiyum, demir, bakır ve sodyum içermektedir. Yulaf ezmesini yoğurtla tüketebileceğiniz gibi süte karıştırarak hafif ama tok tutan bir içecek de hazırlayabilirsiniz. Bu tok tutan smoothie ile sabah kahvaltılarınızı sağlıklı bir şekilde yapacaksınız...
Malzemeler
- Yarım su bardağı yulaf ezmesi
- 1.5 su bardağı süt
- 1 adet muz
- 2 yemek kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
- 1 tatlı kaşığı vanilya
Yapılışı
- Tüm malzemeler blender kabına alınır ve karıştırılır.
- Hazırlanan karışım servis bardaklarına boşaltılır.
Afiyet olsun…
