Ton balığı kaliteli protein açısından mükemmel bir kaynaktır. Ton balığı tükettiğinizde vücudunuza selenyum, magnezyum, potasyumve B vitamini kompleksi gibi değerli vitamin ve mineralleri temin edersiniz. Ton balığı içerdiği omega 3 yağ asidi ile kolon kanseri riskini azaltmaktadır. Diğer yağlı etlerin yerine protein kaynağı olan ton balığını tüketmek kalori tasarrufu sağladığı gibi kilo kontrolünü desteklemeye yardımcı olmaktadır. Son derece sağlıklı olan ton balığını makarna ve yeşil sebzelerle karıştırdık. Diyette makarna olur mu? dediğinizi duyar gibiyim. Fakat ekmek tüketimini en aza indirdiyseniz ya da hiç tüketmediyseniz az miktarda makarna tüketebilirsiniz. Bu lezzetli tarife hayır demeyin!
Malzemeler
- 300 gram kepekli makarna
- 160 gram ton balığı
- 1 su bardağı mısır
- 1 adet havuç
- Dereotu
- Tuz
- Karabiber
Yapılışı
- Makarnalar haşlanır ve süzülür.
- Havuç rendelenir.
- Dereotu yıkanıp ayıklanır.
- Makarna hariç tüm malzemeler derin bir kapta birleştirilir.
- Tuz ve karabiber ilave edilerek karıştırılır.
- En son makarna eklenir ve tekrar karıştırılır.
- Makarna servis tabağına alınır.
Afiyet olsun…
